松序 - 顺气舒心，慢养日常
顺应四时
调养身心
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养生建议仅供日常参考，不能替代医师诊疗
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今日疏肝处方

今日健康概览

—
肝郁指数
—
已完成待办
8min
运动时长
中药养生
白露时节 · 养生正当时

顺气舒心 · 慢养日常

基于中医疏肝解郁理论，为你定制每日调理方案
茶饮 · 穴位 · 功法 · 作息，四位一体轻养生

松序

每日健康仪表盘

今日肝郁指数与调理建议
今日肝郁指数
—
正在获取今日状态…
—
🌦 -- °C
📍 --
查看详细建议 →
玫瑰花茶

疏肝理气

玫瑰花茶 · 枸杞 · 菊花
穴位疏通

穴位疏通

太冲穴 · 期门穴 · 合谷穴
八段锦

功法带练

八段锦 · 疏肝拉伸操

中药图鉴 · 疏肝养身

今日精选
🚶
居家保健
穴位·泡脚
🍅
饮食推荐
红黑榜·食谱
👔
穿衣建议
天气·保暖
🧔
功法带练
八段锦
🤖
AI 跟练
实时识别·打分
💬
AI对话
智能疏肝
📝
健康记录
症状·用药
💝
情绪解压
急救·小游戏

今日调理待办

正在加载今日待办…

每日一穴

🧂
太冲穴
生气后按5分钟，疏肝理气解胸闷

居家保健

穴位疏通与泡脚助眠
穴位疏通
泡脚助眠
压力爆表疏肝组
久坐肩颈放松组
熬夜失眠安神组
办公放松随手按
🧂

太冲穴

疏肝理气
生气后按5分钟，疏解胸闷
💜

期门穴

肝经募穴
胸胁胀痛时按揉3分钟
🌽

阳陵泉

胆经合穴
口苦烦躁时按压5分钟
🌱

行间穴

清肝泻火
急躁易怒时掐按3分钟
🦴

膻中穴

宽胸理气
胸闷时掌根揉2分钟
✊

合谷穴

通经活络
头痛牙痛时按压3分钟

饮食推荐

疏肝食材红黑榜与每日食谱
今日饮食原则
今日阴雨湿重，宜喝陈皮红枣茶，忌冰饮
基于肝郁指数与今日天气生成
🍵

疏肝推荐 ✅

茶饮
主食
蔬菜
水果

肝郁避雷 ❌

生冷冰饮
辛辣油炸
过酸食物
早餐
红枣山药粥

红枣山药粥

山药100g, 红枣5颗, 大米50g
🔥 收藏购物清单
午餐
芹菜炒香干

芹菜炒香干

芹菜200g, 香干100g, 木耳
🔥 收藏购物清单
晚餐
菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤

菠菜150g, 猪肝100g, 姜片
🔥 收藏购物清单
加餐
玫瑰花茶

玫瑰花茶

玫瑰花5朵, 枸杞10粒, 蜂蜜
🔥 收藏购物清单

家常药膳 🍲

汤品 · 粥膳 · 炖补 · 饮品，材料、做法、适用与禁忌齐全
白露节气
二十四节气 · 白露

润肺养阴 · 白露时令食方

秋意渐浓，宜食百合、银耳、莲藕以润燥养阴

本期节气食方

白露
🍣
百合银耳羹
润肺养阴·白露时令
🍠
莲藕排骨汤
健脾养胃·秋初滋补
🍵
枸杞菊花茶
清肝明目·日常饮用

穿衣建议

基于天气与体质的穿衣指导
🌦
--°C
正在获取天气…
🌡 最高--°C / 最低--°C
📏 温差--°C
🌪 --
💧 湿度--%
正在获取今日穿衣建议…
内搭
--
外套
--
鞋子
--

肝郁人群重点保暖

🧐
颈部
受风易引发头疼，加重气机不畅
👜
背部
背部受凉直接影响肝俞穴
🦵
脚踝
寒从脚生，肝经循行经过内踝

场景提醒

🌣 空调房披披肩
🌧 雨天不露脚踝
💪 出汗不马上脱衣
降温/大风天气自动提醒
怕冷 正常 怕热

生活节律

作息·轻动调理
作息节律
轻动建议
⏰
07:00
起床
打卡
调整
😴
13:00
午憩
打卡
调整
🌙
23:00
入睡
打卡
调整
🍃
01:00
肝经当令

作息打卡

入睡时间:
起床时间:
本周打卡 0 天

熬夜补救

1. 按揉太冲穴5分钟
2. 喝枸杞菊花茶
3. 午间小憩20分钟

周作息趋势

打卡后展示本周入睡时间趋势
🧠 每天记录作息，这里会帮你盯住熬夜的日子

情绪解压

急救·小游戏·心情打卡

今日情绪打卡

😊
舒畅
😐
一般
😤
烦躁

疏肝呼吸法

开始引导
478呼吸法 · 吸4秒·屏7秒·呼8秒

情绪急救包

不求开心，先降一档 · 30 秒起效
😰
焦虑了
生理性叹息 30秒
😤
生气了
写出来，粉碎它
😢
低落了
找 AI 树洞聊聊
😖
紧绷了
生理性叹息 30秒

解压一刻

玩一分钟，给情绪找个出口
🪜
捏泡泡纸
解压经典
⚡
数字舒压格
按顺序点，弹出小曲
🏷
烦恼刮刮乐
刮出小确幸
🎨
涂鸦减压板
随手乱画
🕵
情绪猜猜猜
AI 来猜你心事
🎭
减压小剧场
走进治愈情境
📖
故事接龙
和 AI 共创故事
🎤
夸夸解忧机
烦恼讲成段子
🎹
自由弹琴
键盘弹简谱

功法带练

八段锦·疏肝拉伸·办公室微动
八段锦
疏肝拉伸操
办公室微运动
🤖

AI 跟练

摄像头实时捕捉 · 动作标准度评分 · 全服排行榜

开始跟练 ›
🏆

排行榜

查看全服动作评分排名

›

八段锦 · 动作序列

每式约 30 秒，整套约 4 分钟，循序渐进、不憋气
►
两手托天理三焦
30s
2
左右开弓似射雕
30s
3
调理脾胃须单举
30s
4
五劳七伤往后瞧
30s
5
摇头摆尾去心火
30s
6
两手攀足固肾腰
30s
7
攒拳怒目增气力
30s
8
背后七颠百病消
30s

动作分解讲解

🏆 排行榜

看看谁的动作最标准
总榜
八段锦
疏肝拉伸
办公室微动
排名
用户
动作
得分
日期

健康记录

症状·用药·慢病全周期跟踪
症状记录
用药提醒
慢病调理

快速记录症状

🤌 头疼
😷 胸闷
💤 失眠
😤 易怒
🕵 腹胀
👃 口苦
✏ 其他症状

症状历史

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